MAGDALENA KOGUT-WAŁĘCKADIETETYKTwój punkt startowy · bezpłatne narzędzie
Planer odchudzania
Zobacz, jak czas i aktywność mogą wpływać na Twoją drogę do celu.
Oszacuj zapotrzebowanie energetyczne i sprawdź przewidywaną zmianę masy ciała. Jeśli potrzebujesz pomocy we wprowadzeniu zmian, swój wynik możesz omówić ze mną podczas konsultacji.
Bez rejestracji i podawania e-maila- 1O Tobie
- 2Twój cel
- 3Aktywność
- 4Twoja symulacja
Krok 1 z 4
Poznajmy Twój punkt wyjścia.
Co warto wiedzieć o wyniku?Poznaj metodę obliczeń, założenia i ograniczenia planera.
Symulacja opiera się na dynamicznym modelu Halla i współautorów (Lancet, 2011), stanowiącym podstawę Body Weight Planner NIDDK. Uwzględnia zmiany składu ciała, wydatku energetycznego, glikogenu i płynów. To własna implementacja, bez afiliacji ani rekomendacji NIH/NIDDK.
Założenia: masa początkowo stabilna, 50% energii z węglowodanów, modelowe spożycie sodu 4000 mg/dzień, zmieniające się proporcjonalnie do energii. Są to parametry obliczeń, a nie zalecenia żywieniowe. Szacunek utrzymania po redukcji zakłada kontynuację wybranej aktywności; przejściowe zmiany wody mogą zmienić wskazanie wagi.
Wynik nie uwzględnia indywidualnie chorób, leków, zaburzeń odżywiania ani leczenia otyłości. Nie zastępuje konsultacji. Rzeczywiste tempo i zapotrzebowanie mogą się różnić. Dolny próg obliczeń 1000 kcal nie jest rekomendowaną kalorycznością diety.
Poznaj źródło modelu w NIDDK (otwiera nową kartę) ↗