Zmiana masy ciała
Redukcja, utrzymanie efektów lub poprawa składu ciała bez kolejnej restrykcyjnej diety.
MAGDALENA KOGUT-WAŁĘCKADIETETYKKonsultacje dietetyczne online dla kobiet
Zadbaj o masę ciała i zdrowie.
Jedz normalnie.
Zbuduj sposób odżywiania dopasowany do Twojego życia.
Pomagam kobietom, które chcą schudnąć, utrzymać osiągnięte efekty, uporządkować sposób jedzenia lub dopasować go do zmieniających się potrzeb organizmu – również w okresie perimenopauzy i menopauzy.
Nie musisz mieścić się w jednej kategorii
Twoim celem nie zawsze musi być tylko niższa liczba na wadze.
Możesz chcieć odzyskać energię, uporządkować posiłki, ograniczyć podjadanie, poprawić jakość diety albo lepiej odpowiedzieć na potrzeby zmieniającego się organizmu.
Wspólnie wybierzemy taki kierunek pracy, który pasuje do Twojego zdrowia, codzienności i etapu życia.
Poznaj mnie
W czym mogę Ci pomóc?
Nie musisz przychodzić do mnie wyłącznie po to, żeby schudnąć.
Możemy pracować nad masą ciała, sposobem jedzenia, codziennymi nawykami i żywieniowym wsparciem zdrowia – zależnie od tego, czego potrzebujesz właśnie teraz.
Zdrowie metaboliczne
Żywieniowe wsparcie przy nieprawidłowej glikemii, profilu lipidowym, ciśnieniu, stłuszczeniu wątroby i stwierdzonych niedoborach – w razie potrzeby równolegle z opieką lekarza.
03Żywienie kobiet 40+
Perimenopauza i menopauza
Dopasujemy sposób odżywiania do zmieniających się potrzeb organizmu, zwracając uwagę na sytość, masę mięśniową, kości, energię i zdrowie metaboliczne.
Podjadanie i relacja z jedzeniem
Wieczorne jedzenie, słodycze po trudnym dniu i ciągłe zaczynanie od poniedziałku.
Energia i regularność
Syte posiłki, prostsze planowanie i sposób jedzenia możliwy do utrzymania w normalnym życiu.
Odporność i regeneracja
Żywienie wspierające odporność, sen i regenerację oraz powrót do sił po osłabieniu.
07Strategia longevity
Zdrowe starzenie i sprawność na lata
Codzienne wybory wspierające mięśnie, kości, metabolizm i długofalowe zdrowie.
Żywienie dzieci i całej rodziny
Praktyczna nauka dla rodziców: jak komponować posiłki dla dzieci, budować dobre nawyki i organizować wspólne jedzenie bez gotowania kilku różnych obiadów.
Wybierz wsparcie dla siebie
Nie zostajesz sama z kartką zaleceń.
Możesz zacząć od jednej rozmowy albo od razu wybrać regularną opiekę.
Kompleksowa konsultacja dietetyczna
Dla Ciebie, jeśli chcesz zrozumieć swoją sytuację, uporządkować sposób odżywiania i otrzymać konkretny plan pierwszych działań – bez konieczności zamawiania jadłospisu.
- spotkanie online 60–75 minut
- analiza formularza, dzienniczka i wyników badań
- indywidualne zalecenia i konkretne pierwsze kroki
- szczegółowe podsumowanie w formie PDF
399 złjednorazowo
Sprawdź szczegóły Kompleksowa konsultacja z indywidualnym planem żywieniowym na start
Pełna analiza, indywidualne zalecenia oraz jadłospis bazowy, który pomaga przełożyć wskazówki na codzienne posiłki.
- każdy wariant: konsultacja online, analiza i indywidualne zalecenia
- konsultacja + jadłospis 3-dniowy – 599 zł
- konsultacja + jadłospis 7-dniowy – 799 zł
- konsultacja + jadłospis 14-dniowy – 1099 zł
od 599 zł
Zobacz zakres i wariantyOpieka długoterminowa
Kompleksowe prowadzenie przez 3, 6 lub 12 miesięcy – od intensywnego początku do coraz większej samodzielności.
- jadłospis 3-dniowy w każdym wariancie
- regularne konsultacje i monitorowanie postępów
- analiza badań, suplementacji i stylu życia
- wskazówki dotyczące aktywności fizycznej
- aplikacja z asystentem, bazą tysięcy przepisów, monitoringiem i fotodzienniczkiem wspieranym przez AI
od 1890 zł3 miesiące
Porównaj warianty Od wyboru do pierwszego spotkania
Jak wygląda rozpoczęcie współpracy?
Cały proces jest prosty, a przed wysłaniem zgłoszenia możesz spokojnie sprawdzić dostępne możliwości.
- 01
Wybierasz formę wsparcia
Sprawdzasz ofertę i wybierasz konsultację lub opiekę długoterminową.
- 02
Wysyłasz krótkie zgłoszenie
Podajesz podstawowe informacje i zaznaczasz dogodny czas kontaktu.
- 03
Ustalamy termin
Odpowiadam osobiście i proponuję dostępne terminy spotkania.
- 04
Spotykamy się i ustalamy plan
Omawiamy Twoją sytuację i wybieramy realne pierwsze kroki.
Przed pierwszym spotkaniem
Jak przygotować się do konsultacji?
Nie musisz przygotowywać niczego przed rezerwacją. Po potwierdzeniu terminu wyślę Ci potrzebne materiały oraz dokładną instrukcję. Wypełniony komplet odeślij mi najpóźniej 72 godziny przed konsultacją.
- Wypełniasz formularzPo rezerwacji terminu otrzymasz ode mnie formularz zdrowotno-żywieniowy. Zapytam w nim o Twoje zdrowie, sposób odżywiania, codzienność i cel konsultacji.
- Prowadzisz 3-dniowy dzienniczekRazem z formularzem wyślę Ci prosty wzór i instrukcję. Zapiszesz w nim trzy zwykłe dni: wszystkie posiłki, przekąski, napoje oraz godziny ich spożycia.
- Dołączasz wyniki badańJeśli masz aktualne wyniki, prześlij je razem z pozostałymi materiałami najpóźniej 72 godziny przed konsultacją.
- Podajesz leki i suplementyW formularzu wypisz wszystkie aktualnie przyjmowane leki i suplementy oraz podaj ich dawki.
Nie masz aktualnych wyników? Nie musisz wykonywać nowych badań wyłącznie na potrzeby spotkania. To nie wyklucza konsultacji.
CPM
Policz, ale nie daj się zamknąć w liczbie
Dwa kalkulatory. Czytelny punkt wyjścia.
Oblicz BMI albo oszacuj PPM, CPM i trzy poziomy deficytu energetycznego. Każdy wynik otrzymasz wraz z prostym wyjaśnieniem.
Wybierz kalkulatorNie musisz zaczynać idealnie